Oké.. Het klinkt heel dramatisch en overdreven, de winter overleven, maar ik heb elk jaar een winter depressie ( soms een kleintje, soms een grote) en ik ken ook voldoende mensen die er last van hebben als we minder zonuren krijgen dan in de zomer.
Zelf ben ik echt een zomerkind, ik wil graag op een eiland wonen waar het nooit winter zal zijn…
Al mijn tips en trics op een rijtje ( ik doe het zelf en ik voel me keigoed dit jaar!)
Versterk je lijf!
- Eet voedsel met een hoog vitamine C gehalte, zoals citroenen, inaasappels, kool, paprika of slik een extra tabletje vitamine C.
- Vergeet je vitamine E niet, deze beschermd je tegen kou. Walnoiten, hazelnoten, amandelen, koolzaad, lijnzaad, etc.
- Hier een te lekker recept voor de donkere en koude tijden: Lijnzaad Crackers
- Eet honing en tijm om verkoudheid te verzachten en te voorkomen!
- Zorg voor voldoende vezels, je darmen zullen je dankbaar zijn en jij je darmen. Een goede weerstand begint hier.
Compenseer het tekort aan licht!
Zorg dat je Vitamine D op peil is. Veel mensen hebben een tekort in de winter. Helemaal vegetarische en veganistische mensen! Vitamine D zit in paddenstoelen uit het wild ( vanwege het ‘echte’ licht) en verder in dierlijke producten zoals vis, boter, eieren en kaas. Zelf slik ik daarom dagelijks een tabletje vitamine D. ( Om precies te zijn, deze). En wist je dat wanneer een vrouw voldoende vitamine D aanmaakt of inneemt zij een risicoafname van 50% zal hebben om borstkanker te ontwikkelen? Niet heel onbelangrijk dus, die vitamine D!
Probeer ondanks de kou en natheid, toch iedere dag minimaal 30 minuten buiten te zijn. Extra rondje met de hond lopen, een routine wandeling of hardlopen of met de fiets de stad in, alle beetjes zullen je helpen, believe me.
Mocht je je vermoeid voelen, in de maanden, denk dan eens aan gember en magnesium hier tegen. Magnesium zit onder andere in: bananen, cacao, chia zaden en witte bonen.
En vergeet ook niet…
- Voldoende rust te nemen. Pak je rust wanneer je kan, Slaap meer en slaap langer en vaker uit (als dat kan) .
- Houdt je slaapkamer koel ( onder de 18 graden)
- Lucht al je kamers 5 minuten lang met buitenlucht: koud, maar fris 🙂
- Kom in beweging. ga sporten, wandelen, rennen, dansen of stap een halte eerder uit de tram bijvoorbeeld.
Heb jij wel eens een winterdip gehad? en hoe is dat nu? Heb je meer tips die hierbij mogen? Ik ben benieuwd!