stoppen met roken

82 Redenen om te stoppen met roken

written by

Het was 2002, ik was 15 jaar oud. Ik was op een feestje en al mijn vriendinnen en vrienden rookte toen al. Ik was eigenlijk de enige die altijd riep: ‘Ik ga NOOIT roken!’ en ‘smerige boel’. Totdat ik dus op dat ene feestje was. Uit stoerdoenerij nam ik een sigaret van een vriendin en vanaf die dag ben ik begonnen.

Ik heb in totaal drie stoppogingen gedaan in 2009, 2013 en 2016 en de derde keer was scheepsrecht.

De laatste keer is drie jaar geleden en was zo heftig dat ik het nooit meer wil aangaan. Agressieaanvallen, paniek, huilbuien, veel in bed liggen, dag en nacht omdraaien maar binnen twee weken was ik er dan wel een beetje doorheen. Voor niet rokers klinkt het misschien gek, maar het voelde alsof mijn laatste troost weg viel. Voor verslavingsgevoelige mensen is dit misschien wel wat meer herkenbaar. Ik rookte 30 sigaretten per dag en een pakje koste 8,00 euro.

Tips voor stoppen met roken:

Dit zijn de dingen die mij hielpen ( dat is per persoon verschillend natuurlijk).

1.) Plan een stop dag
2.) Zorg dat je in deze tijd zo min mogelijk te doen hebt (vermijd stress en het liefste tijdens een vakantie)
en ja dat is belangrijker dan een vakantie! 😉
3.) Vertel het aan je omgeving ( stok tussen de deur, maar ook qua begrip/hulp)
4.) Haal een shitload aan lekkers in huis, wat eet je graag? Even niet aan diëten denken. Ik heb een berg lollies en ijs gegeten dat wil je niet weten!
5.) Zorg voor afleiding, ga sporten, wandelen, met de hond naar het bos, actief bezig zijn helpt
6.) Schrijf tijdens het stoppen een lijst met alle redenen waarom je rookvrij wilt zijn ( zie de mijne hieronder!)
7.) Misschien wil je wel hulp van buitenaf, onderzoek je mogelijkheden, ook qua vergoeding via je zorgverzekering of hulp bij je huisarts.
8.) Wees zacht voor jezelf. Het is ook moeilijk en dat is oké.
9.) Beloon jezelf na hoogtepunten, dus 24 uur niet gerookt, yes! Doe iets liefs voor jezelf
10.) Ik gebruikte de app Quit Smoking en dat hielp me enorm. Elke dag zag ik wat ik had overwonnen. Ook filmpjes op Youtube hierover hielpen erg.
11.) Wat ook wel hielp is om het uit te stellen. Dus per dag leven. Als ik dat trek voelde opkomen, dan probeerde ik het nog een paar uur vol te houden.

Deze redenen schreef ik voor mezelf op:

Hou je vast, het zijn 82 redenen!

IK STOP MET ROKEN, OMDAT:

1.) Ik nuttigere dingen wil doen met mijn geld

2.) Ik aan andere dingen wil denken als ik s’ morgens opsta

3.) Ik me fitter wil voelen

4.) Ik een betere conditie wil

5.) Het beter is voor Tyson zijn gezondheid

6.) Ik de kans op kanker verminder

7.) Ik de kans op kanker verminder bij de mensen om me heen

8.) Ik niet meer naar rook wil stinken

9.) Ik me niet meer wil schamen voor de rooklucht

10.) Ik dan veel gezondere haren krijg

11.) Ik geen gele vingers meer wil hebben

12.) Ik wittere tanden wil hebben en niet van die knalgele

13.) Ik geen dure anti-tabakskaarsjes meer wil kopen

14.) Ik een fris ruikende kamer wil

15.) Ik graag naar mijn luchtje ruik als ik die opspuit

16.) Ik niet meer gestrest wil raken bij het idee dat ik niet genoeg sigaretten heb

17.) Ik niet meer naar buiten wil als het koud is tijdens het werken

18.) Ik een mooiere huid wil

19.) Ik zo meer tijd over hou

20.) Ik niet meer mijzelf, anderen, of meubels in de fik wil steken (lees brandgaten).

21.) Ik verlost wil zijn van verslavingen

22.) Ik niet meer mijn longen eruit wil hoesten als ik even moet rennen of fietsen

23.) Ik vrij wil zijn

24.) Ik niet meer na een ziekenhuisbezoek bij de uitgang met mijn peuk klaar sta om op te steken naast de infuusrokers

25.) Ik geen infuusroker wil zijn

26.) Ik dan weer gewoon ga eten

27.) Ik wat kilo’s erbij wil

28.) Ik mezelf niet teleur wil stellen

29.) Ik handcrème wil gebruiken als handcrème en niet als camouflage voor de rookgeur

30.) Ik niet te jong een rimpelsaurier wil worden.

31.) Ik de anti-rook preek wel ken van artsen en bezorgde familieleden

32.) Ik roze longen wil in plaats van zwarte

33.) Ik meer energie wil hebben

34.) Ik zonder afkickverschijnselen in een vliegtuig wil zitten

35.) Ik mijn wasverzachter weer echt wil ruiken

36.) Ik over 10 jaar niet aan een zuurstoftank wil hangen.

37.) Omdat citroensap over je vingertoppen wrijven geen leuke bezigheid is

38.) Ik niet in paniek wil raken omdat ik om 21:00 nog maar 6 peuken hebt (meer dan genoeg, maar toch) en door de regen bij de Esso ga kopen…

39.) Ik lekker wil natafelen, zonder haastig naar een toetje toe te werken “om weer te kunnen roken”.

40.) Ik wil genieten van mijn smaakpapillen

41.) Ik de trap wil nemen in plaats van de lift

42.) Ik wil kunnen zeggen: ‘nee dank je, ik rook niet’

43.) Ik mijn gezichtverlies niet kwijt wil

44.) Omdat ik zonder stress op vakantie wil. En niet iedere dag naar 1 sigarettenwinkel moet zoeken

45.) Ik geen doorgerookt gezicht wil hebben

46.) Ik niet meer in slaap wil vallen met een brandende sigaret

47.) Ik mensen nu veel sneller zal knuffelen

48.) Ik ’s ochtends iets langer kan blijven liggen omdat ik geen tijd hoef te verspillen aan roken

49.) Mijn kussen dan heerlijk fris ruikt

50.) Roken gewoonweg smerig is

51.) Omdat ik nu geen ” Pearl drops Rokers Whitening ” tandpasta meer hoef te gebruiken

52.) Tyson ook gewoon naar ‘hond’ kan ruiken53.) Ik me beter wil concentreren zonder dat een sigaret telkens in mijn kop zit te jengelen

54.) Ik nooit meer wil twijfelen of ik mijn geld aan sigaretten uitgeef of aan eten

55.) Ik niet meer op het station als een achterlijke bij de rokerspaal wil staan te paffen tot de trein er weer aankomt en ik hem na drie trekken weer uit moet maken.

56.) Ik mijn haren niet meer wil afbranden bij het aanteken van een sigaret aan het gasfornuis

57.) Ik niet een lichte paniekaanval wil hebben als ik erachter kom dat ik een aansteker vergeten ben

58.) Ik op mijn rug kan slapen zonder het gevoel te hebben dat ik stik

59.) Ik wil beleven dat ademhalen heel fijn kan zijn

60.) Ik wil niet meer zeggen “eerst ff een peukie en dan begin ik aan de klus”.

61.) Ik die heerlijke crèmepjes ook daadwerkelijk wil ruiken

62.) Omdat ik ook weleens een keer wil lachen wanneer het kabinet de nieuwe miljoenennota (met bijbehorende accijnsverhoging) presenteert.

63.) Ik nu makkelijk ooit eens een nachtje in een ziekenhuis kan verblijven

64.) Ik die gele ochtend roggel niet meer wil

65.) Ik beter in mijn vel wil zitten

66.) Ik onafhankelijk wil zijn

67.) Ik de muziek in de auto beter kan horen als het raampje niet steeds open hoeft

68.) Omdat ik niet wil klinken als man op leeftijd terwijl ik een jonge vrouw ben

69.) Het gewoon fijn is om niet meer te moeten, willen of hoeven te roken

70.) Oom Egbert dan ook eens zijn mond dicht houdt

71.) Ik dan veel sneller bovenaan de trap sta en niet meer hoef te hijgen.

72.) Ik geen luchtverfrissers meer hoef te sprayen in mijn leefgedeelte

73.) Ik niet gehaast na het werk nog even snel langs de winkel hoef voor sigaretten

74.) Ik me veel lekkerder voel als ik rookvrij ben

75.) ‘s Morgens niet meer de smaak van gebakken autobanden in mijn mond wil, als ik wakker wordt

76.) Ik van mijn Starbucks koffie wil genieten, binnen, met die gezellige medewerker

77.) Ik in het vliegtuig niet als eerste naar buiten wil om als eerste te kunnen roken